日本兩女之母自創健身操 練出魔鬼身材
發布時間： 2016/12/12 12:33
最後更新： 2020/05/18 13:00
減肥是女人終生事業！日本IG人氣紅人Mina，雖然年過30並且育有2名女兒，但身材仍如少女般火辣，更有傲人的馬甲線，減肥有道的她更出書教人瘦身，學習下她魔鬼身材是如何煉成的！
Mina在書中介紹的健身操做法簡單，即使繁忙的香港媽媽們，也能在家中輕易做到。Mina更在instagram親自示範健身操，想跟着自學，完全無難度。
【延伸閱讀】西湯大比拼 減肥人士宜飲南瓜湯羅宋湯
修側腹
產後婦女容易出現肚皮鬆馳的情況，故必須加緊的鍛鍊腹部肌肉。Mina示範可以把腳抬起來往腹部收起，把側腹的肌肉收緊，又或是躺在地上用側腹的肌肉做Sit up。
修大腿
大腿的脂肪比腹部更加難消除，Mina建議可以深蹲、抬腿等方法強化大腿肌肉及修緊線條，如想令運動強度加倍，可在腿上綁上橡皮筋，令腳部需要施加更大的力量才可以抬起，配上有氧運動更可盡快展現修長的線條。
【延伸閱讀】認清食物致肥陷阱 脂肪不再愈積愈多
修臀部
用雙手雙腳把面朝下撐起，先把右腳向天往起撐起，輪流交替，能令臀部更加緊實。
【延伸閱讀】營養師一月減8磅 黃凱詩剖白「貼地」減肥餐單
修手臂
如Mina在圖中展示，先把身體在地上撐起，再用手把趾鈴拿起往後舉，便可以把手臂的肌肉強化。
【延伸閱讀】黃凱詩：減肥人士吃火鍋首選中低價牛肉
適當的肌肉訓練能令身體的線條變得優美，然而肌肉在訓練時會繃緊收縮，故此在運動前後別忘記拉筋，做好熱身！
不過，各位想減肥成功，還有個絕技要向Mina學習，便是持之以恆，並配搭均衡飲食。
【其他熱話】選委會選舉競爭激烈 泛民力爭300議席【不斷更新】
【其他熱話】香港「四大毒草」可致人昏迷 行山野草不要採
【其他熱話】食用油過度加熱或產生致癌物 花生油煎炸最安全？
